근육통과 신경통 구분

 

근육통인 줄 알았는데 신경통, 헷갈리는 증상 이렇게 구분하세요.

최근 들어 유난히 저림 증상이나 찌릿한 통증이 자주 느껴지지 않으셨나요?
처음에는 단순히 근육이 뭉친 건가 싶지만, 통증이 반복되거나 특정 부위에 집중된다면
그건 근육통이 아니라 신경통일 수 있습니다.

많은 사람들이 신경통과 근육통, 관절통을 혼동하기 때문에
적절한 시점에 치료를 놓치고 더 큰 불편을 겪는 경우가 많아요.

이번 글에서는 신경통을 생활 속에서 알아차리는 방법,
다른 통증과의 차이점, 일상 속에서 실천할 수 있는 간단한 관리 팁까지 정리해드립니다.

 

신경통, 이런 증상이라면 의심해보세요.

신경통은 단순한 뻐근함과는 다릅니다.
대부분 다음과 같은 특징적인 증상이 나타납니다.

• 한쪽 팔 또는 다리만 찌릿하게 저린다
• 밤에 더 심해진다 (특히 누워 있을 때)
• 가만히 있어도 갑자기 전기가 오는 듯한 통증
• 목이나 허리의 움직임에 따라 통증이 악화
• 같은 부위의 통증이 반복적으로 발생

이런 증상은 흔히 디스크, 협착증, 신경염증 등으로 인해 발생하며,
통증이 뇌나 척수에서 말초신경까지 연결되는 신경 경로를 따라 발생하는 것이 특징입니다.

 

헷갈리기 쉬운 통증과의 차이점.

 근육통 vs 신경통

• 근육통은 움직일 때 뻐근하고 무겁게 당기는 느낌
• 신경통은 가만히 있어도 저릿하거나 쏘는 듯한 느낌

 관절통 vs 신경통

• 관절통은 특정 관절 부위를 눌렀을 때 통증
• 신경통은 관절 외의 경로, 즉 신경이 지나가는 부위에 따라 퍼지는 느낌

 

 신경통의 위험 신호, 이렇게 알아보세요.

• 통증 부위가 점점 넓어진다.
• 간헐적 통증에서 지속적 통증으로 변해간다.
• 감각 이상, 힘 빠짐, 움직임 제한이 동반된다.
• 통증이 한 달 이상 계속된다.

이런 경우라면, 병원 방문을 미루지 말고 신경과 또는 정형외과 진료를 꼭 받아보시는 걸 권장합니다.

 

신경통 완화를 돕는 생활 습관

신경통이 있다고 해서 반드시 약을 먹거나 주사를 맞아야 하는 것은 아닙니다.
평소 생활 습관만 바꿔도 증상을 상당히 완화시킬 수 있어요.

 1. 꾸준한 걷기 운동

가볍게 걷는 것만으로도 혈류 순환이 개선되고,
척추 주변 근육이 강화되어 신경 압박이 줄어듭니다.

 2. 스마트폰 자세 교정

고개를 오래 숙이거나 엎드린 자세는 경추(목뼈) 신경통의 주범입니다.
눈높이에 맞춘 화면 사용이 필요합니다.

 3. 냉온찜질 번갈아 적용

• 급성 통증에는 냉찜질
• 만성 저림/통증에는 따뜻한 온찜질이 효과적입니다.

 4. 의자와 매트리스 점검

오래 앉는 분이라면 허리를 바르게 지지하는 의자,
수면 중 통증이 있다면 중간 강도의 매트리스로 교체를 고려해보세요.

 

마무리하며

신경통은 단순한 피로나 나이 탓으로 넘기기 쉬운 증상이지만,
조기에 발견하고 꾸준히 관리하면 수술 없이도 충분히 회복할 수 있는 경우가 많습니다.

혹시 지금도 특정 부위가 자주 저리고 통증이 반복된다면,
그건 내 몸이 보내는 분명한 신호일지도 몰라요.

지금이라도 늦지 않았어요.
하루 10분, 내 몸을 살펴보는 습관부터 시작해보세요.